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「米・玄米・黒米・赤米・小麦・大麦・はとむぎ・粟(あわ)・稗(ひえ)・黍(きび)・大豆・黒豆・小豆・緑豆・トウモロコシ・ソバ・黒ゴマ・白ゴマ健康・クコ・アマランサス」などが代表的。白米と比較して黒米はたんぱく質、ビタミンB群、ナイアシン、ビタミンE、鉄分、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル、ビタミンが豊富に含まれている。また、黒米に含まれるアントシアニンには血管の保護や動脈硬化の予防、抗酸化作用などの効果がある。通常市販されている雑穀米は雑穀を通常の白米に混ぜて炊くものが一般的で、手軽に栄養価の高い穀物を摂取する事ができるため、健康に有効であるとされる。小麦胚芽とは、その名前の通り、小麦の胚芽部分のこと。小麦胚芽には脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、たんぱく質などが豊富に含有されている。小麦胚芽の効果としては、血液サラサラ効果や細胞を活性化する効果がある。

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