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でも平均的な摂取量は、１８～４９歳の男女とも５００ｍｇに届いていません。平成14年厚生労働省国民栄養調査結果より毎日コップ１杯の乳製品を摂る健康ようにするなど、意識して毎日とるようにしないと、なかなか目標量まで届きません。ついでどじょう、かれい、ぶり、いわしと続いていきます。また牛乳、卵、納豆など加熱せず食べれるので、加熱による損傷なくビタミンB2を摂れる事になります。のハーブも今が盛りです。ちょっと庭から採ってきて、小さなジャムビンに挿しただけで、テーブルがいい感じ。カロコンの澱粉は「天花粉」として、小児の汗止めとしてつかわれていました。今はタルク滑石が主ですが、天花粉はあせもによく効いた覚えがあります。白血球やリンパ球をはじめ体の免疫を受け持つ細胞が、外からウイルスや細菌が侵入して来た事を知るのも、実はカルシウムの情報伝達によるからなのです。即ち、これらの異物が体内に侵入して来ると、細胞外に沢山あるカルシウムが、必要量だけ細胞の中に流れ込みます。

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